El estrés, cómo combatirlo

Como compartía en un artículo anterior, el stress forma parte de nuestra vida, y lo que debemos es aprender a reconocer los síntomas que nos indican que estamos llegando a niveles de sobrexigencia; pero, a la vez que reconocemos los mensajes de alerta, también podemos detenernos antes de que estos aparezcan.

En ambos casos lo que debemos hacer es reconocer que necesitamos hacer algo para sentirnos mejor y lograr una buena calidad de vida.

Es importante aprender a realizar actividades diferentes a las rutinarias, esas que son el foco de la presión y tensión. La clave no es detenernos y no hacer nada, al contrario debemos realizar actividades que involucren un cambio de escenario.

Por un lado el ejercicio físico es una de las mejores alternativas, luego de identificar claramente lo que nos gusta hacer y de contar con el visto bueno del médico.

Alternativas hay muchas: Puede ser muy saludable una caminata en la madrugada, para otra persona puede ser que el levantarse temprano sea una fuente adicional de estrés; está el gimnasio que puede resultar estimulante u otra fuente de rutina y exigencias; están las mejengas, las artes marciales y cualquier cosa que se le ocurra. Lo importante es mantener claro que el deporte es saludable mientras no sobre-exijamos al cuerpo y sea una fuente de placer.

Además del ejercicio físico, el dedicarle tiempo a los amigos, a la familia y al fortalecer vínculos afectivos da esa sensación de compañía y afecto tan importante para sentirse satisfecho como persona. T ómese su tiempo para estar en contacto con la gente que quiere, no lo asuma como algo rutinario o como una obligación.

Aprender a expresar los sentimientos, darle un lugar a las emociones y dejarse acompañar suelen ser elementos muy gratificantes y placenteros.

Valore sus logros, aprenda a reconocer lo que usted es y lo que hace desde los aspectos positivos, aprenda a decir no, sea flexible, sea responsable sin dejar de disfrutar, fíjese metas razonables.

Los ejercicios de relajación o el yoga acompañados de música relajante son estrategias que permiten que el cuerpo y las emociones se sintonicen diferente al ritmo del corre-corre de todos los días.

Los ejercicios de relajación pueden ser muy sencillos, por ejemplo pruebe antes de dormir sintonizarse con música relajante de su gusto, e imagínese que está en un lugar que a usted le agrada mucho, no importa que sea creado por su imaginación, nada más ubíquese como si realmente estuviera ahí y déjese llevar por la imaginación hasta que se quede totalmente dormido, eso le ayudará a sentirse mejor y dormir más profundamente.

Si el trabajo es pasivo, involucra estar sentado durante períodos largos más bien apenas tenga la oportunidad levántese, estírese tanto como pueda, muévase aunque sea en la misma silla y respire profundamente.

Esto nos lleva a otro elemento importante: para sentirse bien tenemos que alimentarnos correctamente y dormir lo necesario y muchas veces para tener el tiempo de sentarnos a comer y poder dormir bien necesitamos relajarnos, así que nada ocurre de manera mágica, debemos darle un lugar en nuestro día a construir mejores relaciones con los demás con nuestras emociones y con nuestro cuerpo y eso será posible si usted realmente toma la decisión de salirse del ritmo acelerado de todos los días y de alguna manera romper el esquema.

Cuando las metas personales y el proyecto de vida van orientados a lograr lo que realmente tiene significado para cada uno en la vida, cuando el desarrollo y crecimiento personal se construye de acuerdo a los valores y metas personales, es entonces cuando estará listo para disfrutar más de lo que hace y estará dispuesto a tomarse el tiempo necesario para descansar, para relajarse y para construir relaciones sanas y estables.