Cuando vaya al súper no olvide...

Le voy a sugerir una lista de 8 alimentos que no deben faltar en su compra mensual de víveres, para mantenerse con buena salud y energía:

1. Leche o yogurt descremados, ricos en calcio

2. Espinacas o acelgas, fuentes de ácido fólico

3. Frijoles, lentejas o garbanzos, llenos de vitaminas y minerales

4. Pan integral, excelente fuente de fibra para combatir el estreñimiento

5. Carnes de pollo sin piel o pescado, que son bajas en grasa

6. Aceite de oliva, fuente de vitamina E y grasas protectoras del corazón

7. Frutas en colores rojo, amarillo, naranja o morada

8. Vegetales frescos para preparar ensaladas o picadillos